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Construa equilíbrio emocional e viva com mais leveza todos os dias.
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Um guia prático com reflexões, exercícios, indicações e trilha sonora exclusiva para você se ouvir, se entender e se acolher com gentileza.
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Descubra como transformar autocrítica em autocompaixão e trazer leveza para sua vida com práticas simples e reais de autocuidado emocional.
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Você vai aprender a:
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Se escutar com gentileza todos os dias
Se escutar com gentileza todos os dias
Se escutar com gentileza todos os dias
Lidar com emoções pesadas sem se julgar
Lidar com emoções pesadas sem se julgar
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Parar de se criticar e começar a se apoiar
Parar de se criticar e começar a se apoiar
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Viver alinhada ao que realmente importa para você
Viver alinhada ao que realmente importa para você
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Este guia é para mulheres que:
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Se criticam mais do que se apoiam e querem transformar autocrítica em autocompaixão
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Sofrem com ansiedade, tristeza ou pensamentos negativos
Sofrem com ansiedade, tristeza ou pensamentos negativos
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Têm dificuldade em identificar o que estão sentindo, como se tudo fosse confuso e pesado
Têm dificuldade em identificar o que estão sentindo, como se tudo fosse confuso e pesado
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Sentem que vivem no piloto automático, sem clareza emocional
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Desejam ferramentas práticas para acolher sentimentos nos dias difíceis
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Desejam olhar para si com mais gentileza e acolhimento
Desejam olhar para si com mais gentileza e acolhimento
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O que você vai receber:
O que você vai receber:
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Ebook completo com 73 páginas de teoria + exercícios práticos.
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Playlist exclusiva “Pausa Emocional” - trilha sonora para desacelerar a mente
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Indicações de livros, filmes e podcasts para aprofundamento
Indicações de livros, filmes e podcasts para aprofundamento
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Ferramenta bônus: "Roda das Emoções" - um recurso visual que ajuda você a identificar, nomear e compreender suas emoções com mais clareza
Ferramenta bônus: "Roda das Emoções" - um recurso visual que ajuda você a identificar, nomear e compreender suas emoções com mais clareza
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Copyright © 2025 – Todos os direitos reservados.
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O que você vai encontrar no guia:
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01
01
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Um convite à auto-observação e ao reconhecimento das emoções.
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02
02
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Práticas para identificar padrões de pensamento que afetam seu bem-estar.
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03
03
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Reflexões e práticas para desenvolver uma postura mais acolhedora consigo mesma.
Reflexões e práticas para desenvolver uma postura mais acolhedora consigo mesma.
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04
04
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Reflexões e exercícios práticos sobre valores e propósito de vida.
Reflexões e exercícios práticos sobre valores e propósito de vida.
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7 DIAS DE GARANTIA!
7 DIAS DE GARANTIA!
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Se por qualquer motivo sentir que o guia não é para você, basta pedir o reembolso dentro desse prazo e receberá 100% do valor de volta.
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R$ 37,00
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Perguntas Frequentes:
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Como vou ter acesso ao guia depois da compra?
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O ebook é digital e você recebe o acesso diretamente no seu e-mail em poucos minutos após a confirmação do pagamento. Simples e rápido!
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Posso acessar do celular ou preciso de computador?
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Sim, você pode acessar pelo celular, tablet ou computador. O guia é totalmente digital e portátil.
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Preciso ter conhecimento
em psicologia para aplicar o guia?
Preciso ter conhecimento
em psicologia para aplicar o guia?
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Não! O guia foi escrito em uma linguagem leve e acessível. Tudo é explicado de forma clara e prática.
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Esse guia substitui terapia?
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Não. Ele é um material de apoio prático para o seu autocuidado emocional, mas não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico quando necessário.
Não. Ele é um material de apoio prático para o seu autocuidado emocional, mas não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico quando necessário.
Não. Ele é um material de apoio prático para o seu autocuidado emocional, mas não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico quando necessário.
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Sobre a autora:
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Sou Marjorie Toledo, psicóloga clínica (CRP 06/135643), formada desde 2016 e com quase 10 anos de experiência no atendimento a mulheres. Tenho formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e em psicoterapia para adultos neurodivergentes, com foco em TDAH, além de diversos cursos de extensão em ansiedade, depressão, TOC e transtorno bipolar. Atualmente, também sou pós-graduanda em psicopatologia.
Minha missão é ajudar mulheres a compreenderem e regularem suas emoções, vivendo com mais equilíbrio, sem cobranças irreais. Ao longo dos anos, percebi que muitas pessoas buscam conteúdos soltos em redes sociais, mas sentem falta de um guia estruturado, prático e acolhedor para aplicar no dia a dia. Foi assim que nasceu o Guia Prático do Autocuidado Emocional: um material pensado para trazer leveza, clareza e ferramentas baseadas em evidências, que realmente fazem diferença.
Acredito que cuidar das emoções não precisa ser complicado. Com passos simples e conscientes, é possível construir uma vida mais significativa e alinhada com o que importa de verdade.
Sou Marjorie Toledo, psicóloga clínica (CRP 06/135643), formada desde 2016 e com quase 10 anos de experiência no atendimento a mulheres. Tenho formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e em psicoterapia para adultos neurodivergentes, com foco em TDAH, além de diversos cursos de extensão em ansiedade, depressão, TOC e transtorno bipolar. Atualmente, também sou pós-graduanda em psicopatologia.
Minha missão é ajudar mulheres a compreenderem e regularem suas emoções, vivendo com mais equilíbrio, sem cobranças irreais. Ao longo dos anos, percebi que muitas pessoas buscam conteúdos soltos em redes sociais, mas sentem falta de um guia estruturado, prático e acolhedor para aplicar no dia a dia. Foi assim que nasceu o Guia Prático do Autocuidado Emocional: um material pensado para trazer leveza, clareza e ferramentas baseadas em evidências, que realmente fazem diferença.
Acredito que cuidar das emoções não precisa ser complicado. Com passos simples e conscientes, é possível construir uma vida mais significativa e alinhada com o que importa de verdade.
Sou Marjorie Toledo, psicóloga clínica (CRP 06/135643), formada desde 2016 e com quase 10 anos de experiência no atendimento a mulheres. Tenho formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e em psicoterapia para adultos neurodivergentes, com foco em TDAH, além de diversos cursos de extensão em ansiedade, depressão, TOC e transtorno bipolar. Atualmente, também sou pós-graduanda em psicopatologia.
Minha missão é ajudar mulheres a compreenderem e regularem suas emoções, vivendo com mais equilíbrio, sem cobranças irreais. Ao longo dos anos, percebi que muitas pessoas buscam conteúdos soltos em redes sociais, mas sentem falta de um guia estruturado, prático e acolhedor para aplicar no dia a dia. Foi assim que nasceu o Guia Prático do Autocuidado Emocional: um material pensado para trazer leveza, clareza e ferramentas baseadas em evidências, que realmente fazem diferença.
Acredito que cuidar das emoções não precisa ser complicado. Com passos simples e conscientes, é possível construir uma vida mais significativa e alinhada com o que importa de verdade.
Copyright © 2025 – Todos os direitos reservados.
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